z redukcji

f***- [pwiadomki mi padly i myslalem ze nie spamujecie!! jasny gwint ale beze mnie bylo cienko... ja na redukcji siedze- zrzucilem juz 4 kg beze mnie nie bylo jaj z tego co wdze ale teraz beda los cocones...

proponuję raczej trening z poodzialem grup w taki sposób aby trenować kazda z grup 2x w tyg- już podobnym planem zdaje się poslugiwałeś; góra-dół. myslę,ze to Ci wystarczy- jeszcze kwestia redukcji, może jednak masa z dobra jakością bo redukowanie przy takich parametrach wzrostu do wagi wydaje się dziwne...

ostrej redukcji na pewno nie bede robil, by gubic smalec za wszelką cene i wyglądać jak Jewtuszko na ważeniu. planuje rekompozycje zrobic. mysle, ze mi sie uda przy ogarnietej diecie i polaczeniu maty z silka, ofc jesli moje ciało kontuzjowanego starucha da rade %-)

Wiesz co, po pierwszej przemyślanej redukcji, postanowiłem wejść na pierwszą przemyślaną masę. Mówiąc przemyślane mam na myśli przede wszystkim dokładnie pilnowaną dietę, a nie na oko jak to robiłem zawsze. Redu poszło zayebiscie, a tak czy siak trochę błędów popełniłem. W każdym razie robię trening PHAT, autorstwa Layne'a Nortona. W wielkim [...]

[...] moze nie,ale ja np wycinalem na ~2500 podejrzewam,a waze jednak jakies 45kg mniej :-P no ale wiadomo,ze organizm organizmowi nie jest rowny. zeby nie chodzic glodnym wystarczy dopychac sie warzywami w zasadzie,wiec to nie taki problem. zreszta stare,dobre kulturystyczne przyslowie mowi,ze na redukcji je sie wiecej niz na masie-cos w tym jest ;-)

No to tak. Od środy wchodzę na prope, bić będę 100mg e2d, długość cyklu mam zaplanowana na 6tygodni. Waga i pas podane, więc nie będę pisać, łapa po redukcji 38cm. Dieta przez pierwszy tydzień 2000kcal, potem dodawać będę po 100 kcal. Trening split z priorytetem na klatkę i barki. Z założenia 4 treningi w tygodniu. Będę codziennie robić [...]

Nogi są bardzo słabe przez zaniedbanie tej partii, przyznaję. No i otłuszczone jeszcze sporo stąd chęć dalszej redukcji. Z brzucha chciałbym też jeszcze kilka cm zjechać.

Dwie sweet focie z początku redukcji. Od lustra bo naszło mnie siedząc w łazience, żeby coś pstryknąć :) 1. http://img255.imageshack.us/img255/9154/red1b.jpg 2. http://img716.imageshack.us/img716/6118/red2eh.jpg Cel jest, żeby pierwszy raz w życiu wyciąć się na prawdę porządnie :)

Chyba u Ciebie :D W łódzkim może mieć co najwyżej zadeszczone :-) dzisiaj odsniezalem podjazd wiec znam Twoj ból i pompe prostowników };-) swoją drogą kwestia diety/węgli z tego co widze. na redukcji nie bylo to az tak odczuwalne

Polecam zmiksować filet z ryby, dodać jajko, ulepić kotlecik i usmażyć (można obtoczyć w panierce jak ktoś nie ma redukcji) nie ma wtedy ości i jakoś przyjemniej się je takie paluszki rybne :)

gdzie sie tacy uchowali hehe fajny temat z tymi aerobami i tekst "domagam się opisu pozycji KANDELABR jestem na redukcji" hrhr

mimo wszystko wkleje bo post moze poleciec Czesc, Mam w domu deicje mam bardzo wielka chec je sobie wszamac. Jestem na redukcji moge ? slodyczy juz nie jadlem z miesiac.

Czesc, Mam w domu deicje mam bardzo wielka chec je sobie wszamac. Jestem na redukcji moge ? slodyczy juz nie jadlem z miesiac. DELICJE: BIALKO 3,1 WEGLE 70G TLUSZCZ 7,4 hmmm...dasz jednego??? http://www.sfd.pl/delicje_na_redukcji_na_wieczor_moge_-t411077.html

[...] miesni czy to prze-trenowanie sie (stany zapalne wymienione powyzej) ? Troche namieszalem se w glowie czytajac rozne posty bo duzo osob mowila zeby nie jesc duzo owocow na redukcji bo zawieraja duzo fruktozy ? Moje zapotrzebowanie to okolo 2700kl z moja praca itp. A zjadam nie wiecej niz 2500kl dzinnie. Jeden z najwiekszych problemow to ze [...]

Plan jest całkiem fajny. Same podstawy i tego się trzymaj. Przy czym nie wiem czy dobrym pomysłem jest schodzenie do 5 powtórzeń jak jesteś redukcji to raczej znacznie nie poprawisz wyników siłowych. Redukcja to też nie najlepszy czas na budowanie siły. Jak miska jest dobrze dobrana i będzie przestrzegana to nie powinno być problemów z progresem [...]

[...] jesz. G.I. z tym sie nie zgodzę. Może być tak, że nadwaga Ewy wynika z tego, ze za mało je ( a prawie na pewno je żle), ale to jest w postach podwieszonych. Najważniejsza na redukcji jest DIETA (mówia, że 80% sukcesu), co nie oznacza jednak mniej jedzenia. Oznacza regulerna, czeste, ciut ponizej zapotrzebowania, zaplanowane posiłki, czego Ci Ewo [...]

[...] jakbyś im zapodał testosteron w pigułkach. Jest bardzo ciężko KAŻDEMU a szczególnie KOBIECIE schudnąć bez dobrze dobranej diety. Utrzymanie wyników po roku od zakończenia redukcji u ludzi którzy stosowali: - samą dietę 50% badanych - dietę i ćwiczenia 80% badanych - same ćwiczenia 35% badanych I dalej się rozmijamy. Ja wiem że siłowy ma [...]

ale cała zime az do teraz robilem mase wbilo troche i obecnie jest 110kg tera 2 miechy redukcji zeby tak na 95 kg wyjsc z jakas rzezba :)

[...] adaptuję się do obciążeń treningowych. Po interwałach jeszcze czułem,że mógłbym trochę powalczyć,hehe. Co do jutra, to nie mogę robić regeneracji, bo w przyszłym tygodniu jadę na weekend do Lublina na mecz gwiazd PLK, więc jadę z codziennym treningiem aż do piątku. Jako19 na razie koncentruje się na tej redukcji, a z masą to się zobaczy później

Ojjjj, skoro to już dla Ciebie takie poświęcenie, to powiem Tobie, żebyś czasu nie straciła: nic z Twojej redukcji nie będzie.